2012年02月16日
体調管理
部長です
インフルが流行っていますね
ちゃんと手洗いうがいしてくださいね
さあバレンタインを何とか凌いで2月も中旬、
今年度も残りわずかです
中三は仕切りに向けてそろそろ動き出していいかな
誰がどの役職になるのか楽しみ
えっと俺がテニスの為に家でやってる事、やってた事を挙げていきます
スーパー腹筋
まず椅子っぽいものを用意します
そこに脚を乗せてお尻も詰めます
《イメージ》
〇＿Г
↑うむ
で、脚をどっかに固定する
or誰かに押さえてもらって
腰を45ﾟ浮かせます
《イメージ》
〇
＼√
↑うむ
これを20秒キープ！！
を３回やる！！！
を１日６セット！！！！！！
と、やり続けると２週間で腹筋が割れます
次、
風呂
浴槽の中で座ったままフォアのテイクバックからインパクトくらいまでを素振り
手はパー
できるだけ手に負担がかかるようにやる
これを600回くらい
汗を流すための風呂で汗だくっていうね
ほかにも色々あるけどこの辺で
投稿者 ウワサのヤツ笑 17:23 | コメント(0)| トラックバック(0)
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