どっかの部ログ

この文章は部員向けです、ご了承ください、もちろん一般の方からの意見も大歓迎です！！

今日の練習は新しいのをとりいれてみた（高1）。サーブ打って球出しされたのをボレーかフォアで打つっていうの。
ラリーはほとんど３，４回で終わるから一、二打目をしっかりさせようというねらい。それに最近はサーブの練習が少なすぎたから。でも実際はサーブとリターン、いわゆるファーストショットがゲームに与える影響率は５０％くらいだというからねぇ、何を基準にしているかわからないけどまぁ半分はサーブ・リターンできまるってことっしょ。

明日はこれを中3にやりたい。できれば高1も。それと後々、中2中1にも。特に中2でサーブ＆ボレーをやっているのをほとんど見たことないからその練習とか。

繰り返しいうけど、中2は一軸・二軸、セカンドサーブ、ストロークでスピンをかけることを覚えて安定させること、フィジカルを特に意識してみてください、中3になるまでにできるよーに。もちろんボレーとかここに書いてないことも、あともちろん全部の基本、フィジカルも。

中1は動きになれること、球勘をやしなうこととかセンス的なこと、もちろんいいフォームをみにつけることとか。全体的な動き。

中3高1は人数多いし一概にはいえないけど今はファースト、セカンドショットの強化がテーマになっている。でももう年いってるから各自考えて。

試験も近づき後少しになってきました。今の学年「らしく」いれるのは後少しです、目標をもってがんばりましょー。

今日は日練できませんでしたねぇ、試験前最後だと言うのに残念。さて、元グリをレザーに昨日ほぼ衝動買い的にしてしまいました。今日壁打ちで試してみたら衝撃がダイレクトに感じられた、まぁだかんがよくわかった。後、薄くて、グリップの角がよく出る。角ばっててまだまだ慣れてない。迷うなー、残りの二本もレザーにしちゃおうかなー、それともsynthec gripのままか。実際コートで打ってから決めようと。
どうでもいい話ですねぇ、でも興味ある人は試してみれば

一件目；オリＴの話
下の記事にあるとおりオリＴを作ると思います、最初は高1の一部が言い出して、そいつらと俺は確実に買うとして、ほかにほしい人いたらいって。予算は３０００ほど。袖と背中に刺繍（名前と学校名かな）が入ると思う。

二件目；春の練習
練習残りわずかとなりました。火曜とか雨らしいのでトレがんばるよーに、春休みはまた冬と同じように日曜もあると思います。また中一ｖｓ中二もやるそーな。やる意味あるのかなぁ？各学年はそれぞれの課題をやることとか次の学年らしくなるためにがんばってください。

三件目；壁打ちのすすめ
壁打ちやってる人どれくらいいるんだろ。前井の頭公園で中3のＡとあったけど。早速↓
今日の壁うちメニュー（今日はストローク中心）
ぼれぼれ→ロングぼれぼれ→ミニラリー→スマッシュ→ロングラリー→普通のストローク球出し→低いボールに対するストローク球出し→ディフェンスのストローク球出し→前に出ながらのカットボレー・ドライブボレー→ジャックナイフ→サーブ→ミニラリー
一時間半くらいやった、穴場みたいなとこだからずっと一人でできた。2球ニューボールもってってもう文字が消えた…
今日やったメニュー以外にはランニングショットとか、ドロップとかもやる、たまに。後球出しっていうのは壁に一回打って（球出しして）跳ね返ってきたのを打つ→それをとめるの繰り返し、おれが行ってるの壁は結構反発するから強打してラリーはぜんぜんできないから一本ずつやってるよ。この後ジム行った、疲れて寝た、母さんに怒られた。

やってない人はやってみたほうがいいよ、特にコントロール、面感覚の練習になるから。一人でだれにも邪魔されずにできるからフォームとフットワークに集中できるよ。考えたりイメージしてやってれば多分飽きない、逆に打つことの快感のためだと10分くらいであきる。雑誌とか読んでモチベーションあげて行くとかね、はじめのころはそういうことをしてみれば続くと思う、とか特定のプロに憧れるとかすればいける。

この文章（ことばづかいは部員向けです、あしからず
ほぼ引用、まぁ正確ってこと
動きはじめるときにもう上体をターンさせる準備をする。このとき肩甲骨ごと少しターンさせる感じ、非利き手でラケットのスロートを添えると両肩ともターンできる。
ボールの（斜め）後ろに後ろ足をセットすると同時に股関節を「折り込む」、股関節というか足の付け根に板とか棒を挟む感じ、このとき若干後ろ足のつま先が相手の方に向いているとパワーロスしない。後はテークバックは途中まで両手で行い（面を安定させ、体をターンさせる）、非利き腕を前（ベースラインと平行くらい）に出す。
完了したときには股間節が折り込まれ、重心が低くなっており、上体（特に肩甲骨あたり）がターン（正確じゃないけどひねられている感じ）されていて、非利き腕はしっかりとセットされていて、上半身はリラックスされているはず。後、ラケットヘッドを立てる。グリップにもよるけど面を後ろに向ける感覚。



http://www.youtube.com/watch?v=j2BmIB5oW7I
結構昔のナダルvsフェデラー　　（マスターズ）
ラリーがすごい、足が速い、上半身を隠してみてみな

この文章は部員向けですので言葉遣いが少々荒いです、あしからず
いよいよ、新学年も近くなってきましたねー。さて、一年前あるいは半年前、一ヶ月前より上達してると自信もって言える人は多分少ないんじゃ、ま俺もそのうちの一人だけどなによりフォームをいろいろと試していてねぇ…言い訳だけどこんな感じの人はまだゆるされるんじゃ。
じゃ本題に、今の中一はもうそろそろ「中2らしく」なっていなきゃいけないころでは。中2は「中3らしく」。言いたいことは、中一だったらいまの自分が中2だと想像してみて、それでこれだったら後輩に負けるかもと思ってたらまだ「らしく」なってないってこと。要は中一のころ最低やるべきことができるかどうかってこと。それをここにリストにしてみます。中一はレベルをＡとＢに分けて考えます。
中一Ａ，Ｂ
まだまだ軸がぶれるっていうか芯が通ってない感じだから、まずフィジカル。後中一はコーディネーション（器用さ）とかセンスとかをつける、昼休みの遊びやボレーボレーの時などに感覚を身につける。特にボレーは繊細なタッチ感覚。

体幹をつかった無理のないフォームを作る
基本的なフットワークをみにつける、意識する、癖を作る
重心を低く保つ癖をつける
コントロール重視で徐々に安定性を

中一Ａ
ショットのコントロール、安定性をあげる
動きをスムーズに速くする、細かいステップと大きいのを使い分ける
センスを磨く

B
上（2番目はそこまでここではまだ重要でない）
面を安定させる
顔、視線、姿勢とかを安定させる
など
ちょっと抽象的すぎか（？）まぁとにかく目的意識をもって考えて練習してね　中一Ａは中二のも見とけ

中2
中2がもう中3になると考えるとなぁ、って感じ（？）。まぁがんばってうまくなればいい話だよ、でもさすがにやばい部分はあるぜ。中３までに絶対できるようにしとくこと　ちょっと具体的にいくか

信用できるセカンドサーブを覚える
ショットの質（コントロール、安定性など）を上げる、体幹
ストロークの一軸、二軸をマスターする
（スイングスピードをあげる）→トップスピンを覚える→安定したストローク
攻守の切り替えを意識する癖をつける

とか、ま言うまでもなく、フィジカルとフットワークはこれらの根幹だからおろそかにしちゃだめ。後セカンドサーブの習得は結構練習しないときついなー、っていうかその前にもう中3になるのにみんなプッシュかアンダー…焦れ、やっぱり教えるべきだよな、でも態度よくないから教える気も…で、緊張感ないし、球出しの練習だってほとんどの人が3球に一球はミスっている。べつになにかをトライしてるのならまだしも、試合だと３往復もラリー続かない計算…あるいはチきるだけになる。それだと練習の意味がないしなぁ。
絶対にこれらができるようになるように、逆に言えばあと2ヶ月の間で５つのことをやればいいことと考えて素振りやなんなりして。

中3高1はなぁ、普段ほとんど指導っていうのをしないからほとんど自分の意識と知識で考えてやっていくしかなぁ。まぁいろいろ話すけど。中3はもっとボレーやったほうがいいと思うよ、ボレーへの流れがすこし硬い感じがするような、高1は実力にばらつきがあるからなぁ、一概には言えないけど俺は足腰を鍛えてショットを安定させることかなぁ、コントロールと。

錦織がブレークにデルレービーチで優勝！
すごすぎでしょ，ランキングも一気に１３１位までにＵＰ。これ、錦織が10歳のころのプレーだって、小さい分すごいスイングが大きくて見てて爽快だわ、後やっぱ必須条件なのか足速い（上半身かくして足を集中して見てみ）
http://www.youtube.com/watch?v=Piuen5l6kDs&feature=related
今のフォームはむしろ小さく見えるな、フォロースルーを小さくしてスイングスピードをあげているのかな。それよりもリストのやわらかさがやばい、まねしたら手首確実に壊れそう…
ラストゲーム
http://www.youtube.com/watch?v=kaW_vBwf8pc
32秒あたりのフォアのスライスはセンスそのもの
ドロップと見せかけてブレークが前に出そうになったのを深くストレート　
サーブってあんな強烈だったっけ？男子プロとしてはそれほど速くない１７０km代くらいだと思ってたけど結構おしてたな。しかも身体能力の高いブレークに3セットついていけてるっていうとこもすごい。フォアの強打もすごいなー（ほかの動画見て）。後、バックよくライジングであわせてコントロールするだけっていうのが多くない？センスか。
体格の差はすごいはっきりしてんのになー、相当フィジカルトレをやったんだろう。いやー感動。
もっと活躍して男子がもっと強くなってテレビ放映が増えればいいなぁ。

今日もコート湿ってましたねー　明日は大丈夫だろーな

中一、中二のストロークは動き回るメニューができなかったからコントロールの練習にした。中一は最近前への動きをやっている、時間があるときとかもう少しうまくなってきたら後ろとか斜めの動きもやっていきたい。中二は…まず球を拾え、っていうかこんなの初めてなかんじだな。ほんと。もったいなーほんとに。５０球以上も打てればうまくなれるのに、果たしてあの団体戦からうまくなったっていうやつはあんまいない気がする。
しかもあと少しで中３っていうのに中３でいまのままは正直ないだろ。まず練習中のミスが多い。３分の１はミスってる、試合だったら２往復ラリー続けていいほうだな。うん、緊張感がなさ過ぎる。それでいて試合に勝ちたいと思うのはねぇ。ほんとがんばってよ。
っていうか中３はフィジカル強いよなー。
高１もがんばろ

さぁ今日久しぶりに下北のliberty crossに行ってきましたよ。で、



これはlibertyのオリジナルパーカーなんですが、これに刺繍をしてくれるとも言うのでチームウェアまでいかなくてもテニス部パーカーみたいになればおもしろいなぁ、ていうかそうしてみたいなぁと思ってる。まぁパーカーまでいかなくても（すでにどこかでチームウェアになっているらしいけど）夏でも着れるＴシャツすごくありだと思います。値段も刺繍ありで3000くらいだと。すごいお得ですねー。ちなみに刺繍とは袖にKOMABATOHOとか自分の名前を書けるってことです。もし希望すればバックプリント（背中にデザインとか文字）も。


http://www.tenniscollectibles.net/judgetalk.htm
liberty crossのＨＰ　
ガット張るなら絶対ここ行って見てね。特に下北を通る、とか特に下北で乗り換えるって言う人。2500円くらいのガットを技術料込みで3000円くらいで張ってくれるから。一回行って見て。駅からもすごい近いから。（地図はＨＰに載ってるよ）

＊この文章は部員向けに書かれているため言葉遣いが荒いです。ご了承ください。

まだ湿ってるとこはあったけど打ててよかった。

中一
ＳＴ　２球　深い球→浅い球
横で　ボレー２球
後ろで　体幹トレ　ラインタッチ　ブーンダウン（タッチセンス、面感覚を磨く）素振り

中２
ノーバンあるいは高く跳ねさせてそれを後ろに下がって一軸の守備のストローク
守備と攻撃の切り替えとボレー
ちょっとベースラインゲーム（すぐ暗くなった）
サーブ

中３
ストレートラリー、ボレスト
オリダブ

高１
ベースラインでのストローク→ミッドコートでのストロークorドライブボレーorアプローチ→ボレーorスマッシュ
ジグザグボレー
スマッシュスペイン
オリダブ

全員
インターバルダッシュ（３＊２）　週０、１罰あり
あれ、見てみたら中２トレやらなかったのか。うわー。忘れたか。ここでトレやってないっすよって言う中２がいたらなー。っていうか日が伸びていいねぇ。でもオリダブ以外の大勢でできるゲーム系で足がよく動くメニューがあればいいなぁと思って考えているけど…

中一中二はもっと球を拾ってくれ。後中２とかラケットもって拾うっていうのはどうなんだろう…？前の部活では禁じられてたけど。確かに移動とか危ないところはあるし小回りきかなそうだし…だからネットのよこにラケットを置いといて手でボール拾ってボールをラケットの上に乗せてかごにいれるみたいなのはいいんだけどなー。
中３はやっぱりまじめだねぇ。

おい、高１にこれからその日ごとの中一、中２、中３、高１各学年の‘担当’をつくります。中一、中２には３人くらい、中３、高１にはそれぞれ一人ずつ。で、俺とかが指示出したときにホワイトボードに書いてある、トレーニング、サイドでのメニューをやらせてくれ。指示、注意（監視）はもちろん指導とかも。後一番だれやすい後ろの空間には常時一人か二人で注意にあたって。ホワイトボードにそーゆー役割にあたる人の名前を書いておくからチェックして。
後、中３の火には指導とか高１の仕事を頼むかも。あぁもち小にも。
ホントに打ちたいって言う人は土曜、日曜は来たほうが絶対いいよ。平日の１０倍は打てるだろうから。

今日はよく走ったなー、中３高１は校外ダッシュっしょ。
中一はラインタッチっしょ（ちょっと怪しかったが）。今日中一には後サーブやらせようかと思ったけど時間がなくなったからむりだったわー。結構バックでのメニューは充実してたと思うけどね。

今日ようやくコートが使えた。
今日は中一と中２のメニューが少なかった。
中３と高１は時間を長く取った。というより少し長すぎた感もあった。
まぁ中２はサッカーをやってたのは意味不明。

＊言葉遣いが部員向けです…あしからず…

今日はコート使えないとおもってたけどなーよかったー。試合あるのに練習できてなかったからなー。使えない部分はあったけどね。っていうか雪降りすぎじゃね？また降ったし。
今日ラリーした中３の球速くて結構びびったなー。やっぱりあいつはフォームやわらかいな。もう一人のほうはさぁーって球が滑ってきたわ。ボレーが苦手っぽいけど。中１のＫはタッチセンスは抜群だな動きも速いななかなかナマイキだな。

中３に今日来週（コート使えるかどうかわからないけど）やっといてもらうトレのメニューを二人に言っといたよ。腹筋のねじるやつとバタ足みたいなの。やっといてね。あれプラスダッシュ系で理想だな。

野球部やる気にあふれてるよなー。メニューめっちゃこってるし。俺らはこれるとしても土日くらいなんだよな。

今日雪降ったっていうことで来週はトレ中心か。放課後プラザ集合。ちょっとやってみ

＊部員向けにかいてあるため言葉遣いが荒いです。ご了承ください。

今日放課後雪かきやりましたー。ホント寒くて疲れたー。途中足の指の感覚が無くなった。きてくれた中１ホントありがとー。今日ので５回分だよ。でもまだ半面しか終わってないんだよな、明日もやんなきゃな。雪はどけれても氷とか水が染み込んでてこの先たぶん１週間は使えません。なのでトレがんばって。

トレになると格段と人数減りますねー。逆に言えば意識の差がはっきりと見えるとこだな。高１とかとも言ってたけど打てればいいやもしくは打てなきゃいや、っていうやつまじうざいな。どんだけ自信持っているんだろうか、それともただやる気がないのか。まぁほとんどはトレの意味がわかんないからだろう。
フォームも大事だけど一番大事なのは実際に動く部分つまり体だ、と誰かいってるのを雑誌かなんかでみた。確かにそうだろうなと思った。へなへなな体でフォームだけ気にしてプロのような強いショットに憧れてた自分が情けなくなったな。だから俺は後輩とかが自分が動くの遅いだけ、あるいは体がやわやわしているだけなのにフォームばっかり気にして何でだろうといってるの見るといらつくな。まぁ気にしないよりはましだけど。でも多分ミスの原因をまさか自分のフィジカルだと思っているやつは少ないっていうかいないだろうな。
フォームとかは実際に見える部分だし意識しやすい部分だから悪く言えば手っ取り早く上達感あるいは自分は今上達しようとしている感に浸れるだろうけど、見えない部分（筋力、動き、キレとか）を鍛えるのは苦しいし地味だし何も変わらないように思えるからやろうとしないんだろうな。俺も若干そうだったが。
プロでさえ大会期間中でもトレーニングするみたいだし、海外とかのテニスクラブとかだと猛烈に走るらしいし、日本でも強豪校はものすごい量を走る。

だから俺が言いたいのはトレしろっていうこと、俺もまだまだ足りてないけど。トレしないで球だけ打って上達したーなんて言うのは自己満だよ。っていうか週３は守れよ