どっかの部ログ

月曜日は風邪で倒れました56副マネです


みなさんも気をつけて(´・ω・｀)



まぁ今日はちょっと短めにね


明日雪が降るということで
ありったけのブルーシートを敷きつめて


足りないところにはあらかじめ塩化カルシウムをまく



という戦法を取らせてもらいました



(コート長にもいてほしかったんだけどな…(笑))




ほんとにあのマンションは日照権うんぬんで訴えていい気がする



であと今日部活出て思ったことをちょっと



中1とかは特に、ストロークのときに横を向く動作をもっと意識づけるようにしましょう



スプリットステップ踏んで、テイクバックへ向かう前に横を向く動作が


遅れ気味の人が多いです


1歩目が遅れないようになると、余裕を持って打点に入れるので


だいぶ変わってくると思います




あと、サイドでやってたトレーニングもよかった！


サイドステップとキャリオカステップの導入を提案させてもらいました


ラダーのときと近い効果…というか


ダッシュは単純な脚力の強化
ステップはフットワークの強化


の違いだと解釈してます



実際別物だと思う

50メートルとかめちゃくちゃ遅い俺でも、キャリオカだと案外速かったりとかして



またやりましょうね



ストレッチもしっかりしましょう


ハムスト、アキレス腱、ふくらはぎは
特に重点的に！



ハムストは俺が布教しかけたやつで


アキレス腱はまぁ準備運動と同じようにでおっけーです



ふくらはぎに関しては、

立った状態で(もしくは椅子に座った状態で)片脚のかかとをついて、

つま先を上に向けます



ふくらはぎからかかとのラインが伸びるはずです


あ、あと股関節のストレッチも…

言い出したらきりがないですね(笑)



ストレッチの仕方をまとめて冊子かなんかにできたらいいんだけどなぁ







て言うか雪やだなぁ



湘南新宿ラインは明日の午前走らないらしいですよ(笑)


潔いですね～


学校はどうなるかな



それでは今週も頑張りましょう(｀･ω･´)ゞ



ではっ(｀･ω･´)ゞ