どっかの部ログ

相変わらず更新速度が遅いたけぽんですたい

とりあえず前回の筋トレの話の続きから



確か足腰がどうこうで終わってたっけ

まずテニスのプレーから使う筋肉や部位をかんがえるとします
途中の説明ははしょります
また今度ね

すると、一番使ってるのは足腰や体幹と思われます
で
足腰のふとももであったり、ケツであったりが大事になるわけです
ショットを打つときに気づいてない人もいるかもしれないんだけど打つ前と打った後では微妙に足の伸ばし加減が違うんだよね
ようするに
打つ前にチカラをグッと溜めて、膝を曲げる
打つ瞬間にそれを解放する、つまり伸ばす

その運動をするのに重要なのがふとももであったり体幹であったりするわけ

スクワットとかするとその運動するが超楽になるし、何回でもその運動ができるから安定もする
しかも癖になれば怖いものなしだな

たけどコレだけじゃない
スイングするのは身体のひねり
つまり上半身の身体の回転が大事になる
そこで先ほどから言ってた体幹
これは身体の軸って言われるやつで、回転だけでなく、身体のバランスをとるのにも使われます
これがスイングに使われます
振るときにイレギュラーしてしまったりなど無理な態勢で打たなければならないとき振ってる途中にボールの打つ方向を変えようとするとき
こんなときに体幹がしっかりしていれば上手く打てるわけです

下手な人でもこれがしっかりしてるだけで大分違います
ここをしっかり使えてショットを打てる人はきれいなフォームって言われるんですね


で
話を聞いて
やるか！
みたいな気分になったでしょ笑

肝心なこの二つの部位を鍛えるメニューとしては
スクワット、バランストレーニングとかかな
体幹の筋トレは説明しづらい…

・仰向けになって足をボール一個分だけ上げる
・両方の腕を床につけて足とその腕だけでその態勢を耐える
・右手と左足の膝を地面につけて、のこりの手足をまっすぐのばす 逆も
・左ひじと足を地面につけて腰を上げる その後足を開く


無理


説明出来ん


まぁ一回は、やったことあるやつなんだけどいざ説明ってなると無理だわ

まぁ部活で教えるよ

これを一分位一セットとして何回も数を重ねるのがいいらしいよ



こんなとこで
オレの言語能力じゃこれが限界だわ


以下雑談
昨日学年でトップ争いをしてるガミくん(プログラム部門長)と明治神宮に行って参りました
人がかなりいまして
なかなかてーへんでした


ちょうどラケット持ってたんでいろいろ祈ってきましたハイ
いや、たまたまガット張りに行ってただけですからね
わざわざお参りのために持ってきたとかじゃないです多分

まぁ俺に縁のある数字の４つまり４円だけお賽銭してきたわけで
別にいいじゃんかよ、お年玉をあげたかねぇやい

これから一年の部活とか受験やらなんやら祈ってきましたよ
帰りにおみくじやってきたんですがなんですかあれ
運勢書かれてないおみくじっておみくじじゃねぇ！

書かれてたのは「道」について
他の人が成功したりしてるなか自分はあせったりせず、今の自分の道を踏み誤ったりするな
みたいなことが書かれてました

まぁ
頑張りますはい
少し斜めに印刷されてたのはきっと仕様だと思います
俺のだけだったらきっと俺のためにそれが印刷されたんでしょう

なんでもないっす


とまぁこれから一年頑張っていくぜ！
部活は明日と７，８で三学期が始まります

みんな張り切って行きまっしょい



あいかわらずiPod touchからの更新は疲れるばい


明日は部活のこと(午前)と張ってきたガットについて少々書く感じ