どっかの部ログ

６／２

雨でした

体育祭延期して水曜日が休みになりまして
木曜からだったんすよ

俺は役職決めがあるんかと演説のほうドキドキしまくってまして
まぁすぐにないってわかったんすけど

今日の部活は…休みになるんかェ…
とか思ってたんでね

というわけで
まぁ筋力つけようぜっ！
ってことで
メニューは
くぎ抜き
ラインタッチ
寝ころんでる状態からスタート版
もも上げ十回からスタート版
サンプラスだかナダルだか
素振り
全員でアジリティー

こんな

けっこう足にきますよはい

十三球とかダッシュやろうとして
高3の模試の邪魔になったり危ないってなりまして
メニューを考えるという無駄な時間がちょいちょいと

他はまぁじっくりやったかな

ラインタッチとかも短めの距離だったから回数多めにするも、実際そうでもなかったかなぁ

もうちっとバリエーション考えてきます

サンプラスだかナダルだかってのは
もも上げorスクワット
→腕立て→ももorスクワ→腹筋→ももorスク→背筋→ももスク→くぎ抜き前→もスク→くぎ横→もス→くぎななめ→もス→胸までジャンプ→もス→アジリティーの下のジャンプ→もス

みたいな感じで各３０秒間ずつ連続でやるというもの
これは当のナダルさんやサンプラスさんはこれを五分間ずつやるってんだから化け物っすよ、ほんと

ちなみに俺のスクワット組は俺のフィーリングで数秒長めな上に
最後にやるスクワットは一分間でした
まぁこれで筋力はつくよ！

毎日過やると背が伸びなくなるから注意してね！
逆にこれは一回や二回程度では背が伸びなくなったりしないから安心していいよ

でまぁここの時点でスペースせますぎてなんもできねぇってなりまして
時間をかなり無駄にして

全員でアジリティーと

だんだん足遅くなるんだよねぇ…

雨の中プラザでやったから下はナシにして
やる時間をすこし長めにとりつつ

四セットくらい



こんなかな
大分うごいたわ

体育祭後だから体ができてると思いましてなまらせない程度に無理をさせようかなと

これになれれば俺ら強くなれるよ

中三が四人
中二が１５人だったかな

雨なのにかなり来てびびってました

来てくれてありがとー


朝練行ったんで朝に更新できんかったんや