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今日の練習

今日は人数が少なく多く打てたし充実していた。

中一
球出しST クロスに深い球を打つ
球出しNP 2球前に詰めながら
球出しNP スマッシュ1球
手出しST サイドで
サーブ
スクワット
腕腹背
スパイダーラン
ラインタッチ
校舎ダッシュ 3往復 インターバル

中2
球出しST 2球クロス→1球ストレート
球出しSTNP 半面ストレート→ストレートロブ→ドライ        ブボレー 半面アプローチ→ローボレー→
        ボレー
球出しST ディフェンスのストローク3球
手出しST サイドで
クロスラリー
サーブ
校外一周
スクワット
ラダー
対角線ダッシュ
校舎ダッシュ インターバル3往復

中3
クロスラリー
球出しST フォア側;クロス2球→ショートクロス→スト      レート バック側;クロス2球→ショートクロ      ス→回り込みフォアorバックダウンザライン
球出しNP NPスペインドリル
手出しST 回りこみフォアとか サイドで
オリシン
サーブ
ダッシュ
ラダー
対角線ダッシュ
校舎ダッシュ インターバル3往復

高1
中3と同じ

いやー、やるメニューが多くて縦に長くなったなー。これくらいの練習量とトレーニング量を最低週3くらい続けてれば強くなるよ。後練習するとき緊張感を持ってください。まず特に中1はしっかりあてること、振り切ることを心がけてボレーはボールの下のほうをやさしくタッチすることを覚えてテニスらしい動きを身に着けて。特に中1の強いやつと中2はラリーでしっかりつなげてチャンスを作って、アプローチしてボレーできめるっていオールラウンドな戦術を身に着けて。そうだ中2中1には股関節を使ったダブルコア スイングを教えないとな。
部活関係 | 投稿者 ウワサのヤツ笑 21:29 | コメント(0) | トラックバック(0)
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