どっかの部ログ

今日は人数が少なく多く打てたし充実していた。

中一
球出しＳＴ　クロスに深い球を打つ
球出しＮＰ　２球前に詰めながら
球出しＮＰ　スマッシュ１球
手出しＳＴ　サイドで
サーブ
スクワット
腕腹背
スパイダーラン
ラインタッチ
校舎ダッシュ　３往復　インターバル

中２
球出しＳＴ　２球クロス→１球ストレート
球出しＳＴＮＰ　半面ストレート→ストレートロブ→ドライ　　　　　　　　ブボレー　半面アプローチ→ローボレー→
　　　　　　　　ボレー
球出しＳＴ　ディフェンスのストローク３球
手出しＳＴ　サイドで
クロスラリー
サーブ
校外一周
スクワット
ラダー
対角線ダッシュ
校舎ダッシュ　インターバル３往復

中３
クロスラリー
球出しＳＴ　フォア側；クロス２球→ショートクロス→スト　　　　　　レート　バック側；クロス２球→ショートクロ　　　　　　ス→回り込みフォアorバックダウンザライン
球出しＮＰ　ＮＰスペインドリル
手出しＳＴ　回りこみフォアとか　サイドで
オリシン
サーブ
ダッシュ
ラダー
対角線ダッシュ
校舎ダッシュ　インターバル３往復

高１
中３と同じ

いやー、やるメニューが多くて縦に長くなったなー。これくらいの練習量とトレーニング量を最低週３くらい続けてれば強くなるよ。後練習するとき緊張感を持ってください。まず特に中１はしっかりあてること、振り切ることを心がけてボレーはボールの下のほうをやさしくタッチすることを覚えてテニスらしい動きを身に着けて。特に中１の強いやつと中２はラリーでしっかりつなげてチャンスを作って、アプローチしてボレーできめるっていオールラウンドな戦術を身に着けて。そうだ中２中１には股関節を使ったダブルコア　スイングを教えないとな。