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今日の練習

今日やったメニュー
中1
サーブ&リターン
手出しST(サイドで)
ランニングショット
中2
球出しST攻守
球出しアプローチ→ボレー
2V2V
手出しストローク フォア→バック
手出しストローク 一本打ち
中3
ラリー
オリシン
高1
ラリー
こまとうゲーム

トレーニング
中1,2校外1周  コート上でのフットワーク、スピード系トレーニング
中1ラダー
中3ジャンプからのダッシュ6本 ひたすらダッシュ
高1ジャンプからのダッシュ6本 ひたすらダッシュ

中1中2はまだ動きがしっかりしていない。
特にフォアのときにクローズドスタンスになっている人が多い。股関節をつかった体幹スイングを教えていく。時間がかかっても手打ちにはならないほうがいいよ。
テーマ
中1
左右(前後)のフットワーク
体幹
コーディネーション、タッチ
サーブのフォーム
中2
前後左右のフットワーク
体幹、軸
コーディネーション、タッチ
サーブ、リターン
オールラウンドなプレイ
中3
オールラウンドなプレイ
スピード、パワー、持久力、コーディネーション
正確で安定したコースをつくストローク
高1
スピード、パワー、持久力、コーディネーション
正確で安定したコースをつくストローク
全体的なプレイの安定化、加速化、パワーアップ化

です。一応これに基づいてメニューが組まれていることを知っといてください。もちろん学年のなかでも秀でている人は上の学年のことをやらせたいとも思っているし、あまり学年まとまりでなく個人個人に合わせるのが理想なのであくまでこれはイメージ。でもあせらないで今これをきっちりマスターすれば夏までには一通りできるはず。
部活の後軽くでいいからストレッチというか体操やっとけよ。あと球拾え。
部活関係 | 投稿者 ウワサのヤツ笑 21:52 | コメント(0)| トラックバック(0)
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