どっかの部ログ

部ログの更新が活発でいいね(・∀・)
56副マネです



今日は
「ストレッチの意義」について書きたいなと
(まぁ俺の勝手な持論なんですが…)



誰が得するか知らないけど、知ってて損はない(はずです笑)




ストレッチにも種類があります

大まかに分けると、
1.運動前にするストレッチ
2.運動後にするストレッチ
です



まず1のほうから

運動前のストレッチの意義としては

・筋肉をよく伸ばすことで、身体に急に負担がかかるのを防ぐ
・運動前の自分の身体の状態をみる

これらのことが挙げられます(・ω・)
要するに怪我の防止です


ひとつめのはだいたい予想ついてたと思うけど、
ふたつめのもなかなか重要(´ε｀ )

自分の健康状態をしっかり把握しておくことが大事なのです( ･`ω･´)


んで
運動後にするストレッチの意義はというと

・筋肉に蓄積する疲労を軽くする
・身体をより柔らかくする

だと思います

本来のストレッチの目的は体を柔らかくすることなので
ふたつめのは運動後に限った話ではないですが


運動後のほうが身体は柔らかいので
そのぶん効果が大きいのではないか
ということっす




まぁまとめると←
ストレッチをすれば

自分の健康状態がわかる
怪我を防ぎやすくなる
疲れがとれる



筋肉が柔らかくなればこんな感じの良いことがあるよん
ということですな




といっても実際よくいるのは、
ストレッチせずに筋トレばっかしちゃう人です(´・ω・｀)


筋肉というものはある程度柔らかくないと動きが悪くなり、
活用できないただのウエイトになってしまいます


使えない筋肉は体に負担をかけ続け、
怪我を引き起こします

↑↑筋トレしてなくても普段の運動である程度の筋肉がつくので
同様のことが起こります


俺はそれで腰を折りました＼(^o^)／


怪我は怖いっすよほんとに

俺は2ヶ月の完全休養を強いられました
(当初は3ヶ月の予定でしたが、気合いで1ヶ月縮めました笑)



あのとき
2ヶ月休むような怪我をしてなかったら…


いまごろ俺のサーブは200キロは軽く出てただろうな…←とか
ほんとに後悔してます(ToT)


そのぶん考えられたこともたくさんあったけど…
もったいなかったなぁ


まぁとにかく
日頃から身体のケアをきちんとして


防げる怪我は全部防ぎましょう！
これはマネージャーとしての俺からのお願いですm(_ _)m




ではっ(｀･ω･´)ゞ